Сколько белка нужно в день?

Около 1 грамма на килограмм веса, в среднем примерно 100 грамм.

Протеин вредит почкам или здоровью?

Качественный протеин безопасен. По составу это тот же белок, что и в детском питании.

Можно ли пить протеин, если не занимаешься спортом?

Да, если в рационе не хватает белка.

Чем заменить животный белок вегетарианцу?

Бобовыми, грибами и тофу, они дают незаменимые аминокислоты.

Сколько белка нужно есть и нужен ли протеин?

Коротко: Норма белка, около 1 г на кг веса, в среднем ~100 г в день. Если вы получаете белок из полноценных приёмов пищи, протеин не нужен. Протеин, это концентрат белка и добавка на случай нехватки, а не замена еды.

Сколько белка реально нужно в день

«Примерно 1 грамм белка на килограмм веса. Около 100 грамм, этого достаточно, чтобы мышечная ткань восстанавливалась». Если белка не хватает, организм начинает разрушать собственную мышечную ткань.

Когда протеин нужен, а когда нет

Протеин не нужен, если в приёмах пищи достаточно белка (омлет, мясо/курица, рыба). Протеин нужен, если белка в еде нет или плотный график не даёт нормально поесть.

Протеин, это добавка, а не замена еды

«Мы не должны полностью переходить на протеин, нам нужна клетчатка и полноценная пища». После тренировки можно выпить протеин, но через час нужно полноценно поесть.

Протеин, это вредно?

«Детская смесь, это, по сути, протеин меньшей концентрации. Если кормим протеином ребёнка, почему не можем взрослого?» Единственное требование, качество: протеин должен быть брендовым.

Сколько белка нужно есть и нужен ли протеин?

Сколько белка реально нужно в день

Когда протеин нужен, а когда нет

Протеин, это добавка, а не замена еды

Протеин, это вредно?

FAQ